ЗАРЯДКА В ДОРОГЕ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВУЮЩИХОтличное настроение и прекрасное самочувствие-самое главное во время путешествия.Лучше всего перенести поездку способствует зарядка.Физические упражнения в пути?А почему бы и нет!
Тем кто собрался путешествовать на авто,последуйте нашим советам:
1.Для начала примите наиболее удобное для вас положение,что бы вам не пришлось выворачивать шею под поясницу можете положить небольшую подушку.
2.Почаще останавливайтесь,разминайте и растягивайте мышцы позвоночника,спины и шеи.
3.Не забывайте о ножках.Разомните стопы вращательными движениями в разные стороны,походите на носочках и пяточках.
4.Поприседайте,таким образом вы восстановите циркуляцию крови в малом тазу.
5.Попросите своего спутника сделать вам массаж головы и шеи.Пользуйтесь самыми простыми приемами:постукивание и поглаживание.
6. Повращайте руками ,с небольшим усилием сжимайте и разжимайте кисти рук.
7.Помните о глазах,им тоже необходим отдых. Повращайте глазами в разные стороны,затем закройте и посидите несколько минут расслабившись,потянитесь и не спеша открывайте глазки.Чувствуете?Вашим глазам стало намного легче))
8.Еще одно простое упражнение вы можете сделать прямо в пути:поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы от кончиков пальцев ваших ножек до головы.
Как вы уже успели убедиться,что такая простая зарядка не займет у вас много времени,но ваш организм будет очень благодарен вам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий